Yoga Flow

Mittwoch, 19.30 bis 20.45 Uhr
in der Kirche St. Karl, Luzern (via Haupteingang; im Sommer auf der Terrasse)
Termine: 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / –.–* / 25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. /
*kein Yoga, Kirche besetzt

Anmeldung: Via Signal-Chat**. Möchtest du neu zum Yoga kommen? Dann schreib mir!
Bis bald, Silvia

Anmeldung und Infos Yogaweekend 2026

**Der Chat ist nur für die Anmeldung zum Yoga oder zur Info, falls eine Stunde ausfällt (–.–).

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Platz und Material Yogamatten und Blöcke sind da für 15 Personen. Du kannst auch die eigene Matte mitbringen sowie eine Decke als Unterlage für sensible Knie oder für die Schlussentspannung. Es hat Toiletten aber keine Garderoben und Duschen. Idealerweise hast du Yoga-Grundkenntnisse, bei anspruchsvolleren Übungen werden jedoch Alternativen gezeigt.

Kosten Kollekte ca. 15 Franken (pro Lektion à 75 Minuten) per TWINT oder in bar (wer genug hat gibt etwas mehr, wer wenig hat, was möglich ist).

Versicherung ist Sache der Teilnehmer*innen. Nur du kennst deine Grenzen: Höre auf deinen Körper.

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Weitere Unterrichtsorte:

Neubad Luzern, Montag, 19.00 bis ca. 20.15 Uhr
Termine und Infos: neubadyoga.ch

Yogastudio Luzern Montag, 15.30 bis 16.45 Uhr; «Yoga for all»
Termine: 02.03.2026

Titelbild ganz oben: Vierwaldstättersee mit Pilatus (Foto: Neda Moasser)

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Meine Yoga ist fliessend, meditativ, kraftvoll, dynamisch, kreativ, ruhig. Wir starten sanft mit Pranayama oder einer Meditation. Von einfachen gehen wir über zu kraftvollen und dynamischen Asana-Sequenzen. Wir schliessen mit langsamen, beruhigenden Übungen und einer Schlussmeditation, mit Musik oder in der Stille.

Ich unterrichte Hatha Yoga mit Vinyasa Flows inspiriert von Kundalini Yoga und Qi Gong: Die Asanas fliessen ineinander und werden bewusst durch den Atem geführt. Wir kräftigen die Muskulatur und fördern zugleich körperliche wie mentale Balance, Ausdauer, Beweglichkeit und innere Ruhe. Impulse, wie Yoga im Alltag integriert werden kann, fliessen in den Unterricht ein.

Yoga ist für mich heilsam und verbindend. Es kann Meditation sein, Natur, Tanz, Trance, Techno, Reggae, Mantra, Achtsamkeit – und auch Aktivismus. Yoga ist kompatibel mit den verschiedensten Lebenseinstellungen, Philosophien und Religionen. Die Tiefe des Yoga liegt in seiner Einfachheit – lade dich dazu ein!

Erste Grundkenntnisse in Yogaphilosophie und/oder -praxis sind von Vorteil aber nicht Bedingung. Auch Kraft und Beweglichkeit gehen Hand in Hand und entwickeln sich mit regelmässiger Praxis. Wir üben so, wie es für alle wohl ist. Varianten und Hilfsmittel geben dir die Möglichkeit an den individuellen Grenzen zu arbeiten. Klare Anleitungen helfen, die Asanas genau auszuführen. Falls es etwas gibt, worüber ich als Yogalehrerin informiert sein sollte, kannst du mich gerne kontaktieren. Zum Beispiel werden während der Schwangerschaft gewisse Asanas angepasst oder ausgelassen oder du besuchst ein Schwangerschaftsyoga. Auch bei Depressionen ist eine individuelle Anpassung sinnvoll.

Auf Anfrage biete ich Privatlektionen (auch online) an, unterrichte an deiner Veranstaltung oder organisiere und leite ein Yogaweekend für Gruppen bis 10 Personen.

Bild oben: Die Yoga-Terrasse an der Reuss (Foto: Wiebke Scharenberg)

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Ich liebe und lebe Yoga seit über 25 Jahren – und je länger je mehr. Es bereitet mir grosse Freude, meine wertvollen Erfahrungen aus der Praxis und aus meinen Ausbildungen mit anderen Menschen zu teilen. Du bist herzlich eingeladen in die nächste Yogastunde.

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Yogaausbildungen
Über die Jahre habe ich mit verschiedenen Lehrer:innen während meinen längeren Aufenthalten in Indien sowie in der Schweiz praktiziert. Meine Grundausbildung zur Yogalehrerin habe ich bei Ashiyana Yoga in Indien (Hatha Yoga und Vinyasa Yoga) und die Aufbauausbildung bei Yoga Veda in der Schweiz (Hatha Yoga, Kundalini Yoga) abgeschlossen. Weiter habe ich ein Teacher Training für Inside Flow Yoga und für Yin Yoga absolviert.

Inspiration für meine Stunden geben mir die Weiterbildungen bei Yamuna Devi, Julie Martin (Embodied Yoga), Tara Judelle (Embodied Flow), Karl Straub (Jivamukti Yoga and Zen), Doug Keller (Yogatherapie), Jang-Ho Kim (Yoga und Qi Gong) und Tanja Sailer (Yoga und Philosophie).

An der Yoga University in Villeret habe ich mich in den medizinischen Grundlagen für Yogalehrerinnnen weitergebildet und die Prüfung des Schweizer Yogaverbandes abgelegt.

Vergütung Krankenkasse
Ich bin Mitglied des Schweizer Yogaverbandes swissyoga und zertifiziert von QualiCert. Die meisten Krankenkassen vergüten meine Yogastunden, du kannst Ende Jahr das entsprechende Formular bei mir verlangen.

QualiCert: ID 210169 ZSR-Nr.: X672889
EMfit-Register: Nr. 203394

Andere Tätigkeiten und Ausbildungen

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Bild oben: Die Yogamatten werden mit dem Velo zur Yogastunde gebracht. (Foto: Wiebke Scharenberg)

in Ces (Tessin), oberhalb Chironico: Ein Wochenende ein einfaches Yogileben in einem abgeschiedenen Tessiner Bergdorf verbringen, welches nur zu Fuss erreichbar ist. Jeweils am Morgen und am Abend üben wir gemeinsam Yoga im schönen Casa Cultura. Es bleibt zwischendurch Zeit zum Spielen, Ausruhen, Wandern oder zum Baden im kühlen Bergteich.

Anmeldung: Schreib uns, wenn du dabei sein möchtest!
(es hat noch 2 von 10 Plätzen)

Wir freuen uns auf ein weiteres Yogawochenende mit Dir!
Jenny Bolliger (Gastgeberin) und Silvia Bucher (Yoga und Organisation)

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Programm (provisorisch – Details folgen im Frühling 2026)

Freitag, 24.07.2026
individuelle oder gemeinsame Anreise nach Chironico (Bahn bis Lavorgo; Klein-Postauto Nr. 123 bis Chironico Paese (Ankunft: 11.47)
12.00 Wanderung (2h) Chironico Paese (780 m ü. M.) nach Ces (=A Césc) auf 1444 m ü. M.
ab 14.00 Eintreffen im Dorf Ces, Welcome-Chai und Führung durch das Dorf mit Jenny. Danach gibts Zeit zum Einrichten, einem kühlen Bad beim Wasserfall etc.
17.30-19.00 sanftes Yoga
ab 19.30: Pizza vom Ofen auf dem Dorfplatz
Abend-Meditation in Stille (optional), übernachten im Schlafsaal des Lagerhauses

Samstag, 25.07.2026
08.00-09.30 Bewegungs-Meditation und Yoga Morning Flow
10.00-11.00 Frühstück
11.00-17.00 individuelles Programm (Baden, Ausruhen oder Wanderung zur Geissenalp Doro)
ca. 17.30-18.45 sanftes Yoga am Abend (Start Yogastunde je nach Länge des Nachmittagprogramms)
ca. 19.30: Risotto aus der Lagerküche
Abend-Meditation in Stille (optional), übernachten im Schlafsaal des Lagerhauses

Sonntag, 26.07.2026
08.00-09.30 Yoga Sunday Flow
09.45-10.30 Brunch
10.30-11.45 Aufräumen, Zimmer reinigen und packen
11.45-12.00 Abschluss
12.00-14.00 Wanderung nach Chironico
14.10 (oder 17.10, 19.10) Abfahrten Kleinpostauto ab Chironico, Richtung Bahnhof Lavorgo

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Übernachtung
Im Lagerhaus Veridirum mit 6- und 10-Bettzimmern (im Bett mit eigenem Schlafsack).

Dusche/Toiletten
Es hat Komposttoiletten und eine Duschgelegenheit, bei Sonnenschein eine wunderschöne Solardusche. Bitte nur biologisch abbaubare Seifen/Duschmittel verwenden!

Verpflegung
Für das Nachtessen am Freitag, für Frühstück, Mittagessen und Nachtessen am Samstag sowie Frühstück und Brunch/Mittagessen am Sonntag vor der Heimreise ist gesorgt. Snacks und Getränke für zwischendurch können vor Ort im Dorfladen gekauft oder selber mitgebracht werden.

Mitnehmen
Kleidung/Schuhe: dem aktuellen Wetter auf 1500müM angepasst: Wind-/Regenjacke, Kleider zum Draussensitzen am Abend/Kleider zum Wechseln, Hausschuhe/Turnschuhe; Badeanzug für kühles Bad im Bergbadeteich. Gute Wanderschuhe, der Auf-/Abstieg Chironico-Ces ist im unteren Bereich recht steil.
Essen/Trinken: kleines Picknick für die Wanderung am Anreisetag und Getränkeflasche zum Auffüllen über die ganze Zeit. 
Übernachten: Schlafsack, Kissenbezug oder Tuch; Stirnlampe (im Lagerhaus selbst hat es keinen Strom, Kerzen sind in den Zimmern nicht erlaubt)

Weiter zu beachten: Für elektrische Geräte kann in Ces keine Lademöglichkeit garantiert werden. Es dürfen nur biologisch abbaubare Seifen/Duschmittel verwendet werden. Bitte kein Material mitbringen, das Abfälle verursacht. Für den Rücktransport des Kehrichts sind die Besucher*innen selber verantwortlich.

Yoga: Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden. Du kannst auch die eigene Matte mitbringen, falls du sie hochtragen möchtest. Individuell einen Pulli und Socken für die Schlussentspannungen. Alle Übungen können ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.

Versicherung: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung, Versicherung ist Sache der Teilnehmer*innen. Die wichtigsten Infos und Telefonnummern für Notfälle in Ces.

Kosten: CHF 200.00 (alles inklusive).

Anreise
Individuelle Anreise ab Luzern (9.18, Gleis 7, Sektor CD) IR 26 Treno Gottardo*,
an Lavorgo (11.27), ab Lavorgo Klein-Postauto Nr. 123 (11.37), an Chironico (11.47)
Gemeinsame Wanderung nach Ces, Ankunft ca. 14.30 Uhr
ab Zürich (09.05) IC 2, umsteigen in Arth-Goldau in den Zug aus Luzern IR 26 (ab 9.54)

Rückreise
ab Chironico 14.10 oder 17.10 im Postauto zum Bahnhof Lavorgo, von dort direkte Verbindungen via Arth-Goldau nach Luzern-Basel oder Zürich

*Treno Gottardo hat ein Kontingent an Tickets für 22.00 (retour) – ab 10.03.2026 verfügbar, nur kurze Zeit!

Individuelle An-/Rückreise bzw. längerer Aufenthalt in Ces ist möglich – bitte melde dich, falls du nicht mit der Gruppe an-/abreist, damit wir dich nicht vermissen.

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Impressionen der vergangenen Sommer- und Herbst-Yogaweekends in Ces