*Im Chat werden nur Infos zum Yoga kommuniziert: Anmeldung oder falls eine Stunde ausfällt (–.–).
Platz und Material Yogamatten und Blöcke sind da. Du kannst gerne die eigene Matte mitbringen und auch eine Unterlage (Decke) für die Knie und für die Schlussentspannung. Es hat Toiletten aber keine Garderoben und Duschen. Idealerweise hast du erste Yoga-Grundkenntnisse, bei anspruchsvolleren Übungen werden jedoch Alternativen gezeigt.
Kosten Kollekte (Richtwert 15 Franken pro Lektion à 75 Minuten) per TWINT oder in bar (wer mehr hat gibt etwas mehr, wer wenig hat, was möglich ist).
Titelbild ganz oben: Vierwaldstättersee mit Pilatus (Foto: Neda Moasser)
Kirche St. Karl – Yoga am Mittwoch, 19.30 UhrKirche St. Karl, Yoga am Mittwoch, 19.30 Uhr (bei warmen Wetter auf der Terrasse)Neubad Luzern – Yoga am Montag, 19.00 Uhr im Neubad Pool
Yogastil
Meine Yogastunde ist manchmal fliessend, kraftvoll, dynamisch, kreativ, meditativ und kann ruhig oder herausfordernd sein. Wir starten sanft mit Pranayama oder einer kurzen Meditation. Von einfachen gehen wir über zu kraftvollen und dynamischen Asana-Sequenzen. Wir schliessen mit langsamen, beruhigenden Übungen und einer Schlussmeditation, mit Musik oder in der Stille.
Ich unterrichte Hatha Yoga mit Vinyasa Flows: Die Asanas fliessen ineinander und werden durch die Atmung geführt. Wir kräftigen die Muskulatur und fördern nicht nur die körperliche sondern auch die mentale Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und Ruhe. Inspirationen, wie Yoga von der Matte in den Alltag integriert werden kann, fliessen in den Unterricht ein.
Idealerweise hast du bereits erste Grundkenntnisse in Yogaphilosophie und/oder -praxis. Wir üben so, wie es sich für alle in der Gruppe wohl ist und respektieren unsere Grenzen. Falls es etwas gibt, worüber ich als Yogalehrerin informiert sein sollte, kannst du mich gerne persönlich kontaktieren. Zum Beispiel während der Schwangerschaft müssen gewisse Übungen angepasst oder ausgelassen werden oder du besuchst ein spezifisches Schwangerschaftsyoga.
Auf Anfrage biete ich Privatlektionen an. Ich unterrichte an deiner Veranstaltung oder organisiere und leite ein Yogaweekend für Gruppen bis 10 Personen.
Bild oben: Die Yoga-Terrasse an der Reuss (Foto: Wiebke Scharenberg)
Yoga auf der Weberwiese Emmen: Zum Abschluss der Verantstaltung «Vom gesunden Boden zum gesunden Körper zum gesunden Geist» (Foto: Nora Breitschmied)
Mein Yogaweg
Ich liebe und lebe Yoga seit über 20 Jahren – und je länger je mehr. Es bereitet mir grosse Freude, meine wertvollen Erfahrungen aus der Praxis und aus meinen Ausbildungen mit anderen Menschen zu teilen. Du bist herzlich eingeladen in die nächste Yogastunde.
Yogaausbildungen Über die Jahre habe ich mit verschiedenen Lehrer:innen in Indien und in der Schweiz praktiziert. Meine Grundausbildung zur Yogalehrerin habe ich bei Ashiyana Yoga in Indien (Hatha Yoga und Vinyasa Yoga) und die Aufbauausbildung bei Yoga Veda in der Schweiz (Hatha Yoga, Kundalini Yoga) abgeschlossen. Weiter habe ich ein Teacher Training für Inside Flow Yoga und für Yin Yoga absolviert. An der Yoga University in Villeret habe ich die Prüfung über die medizinischen Grundlagen für Yogalehrerinnnen des Schweizer Yogaverbandes abgelegt. Inspiration für meine Stunden bringen mir die regelmässigen Weiterbildungen bei Yamuna Devi, Julie Martin, Tara Judelle, Karl Straub und Doug Keller (Yogatherapie).
Vergütung Krankenkasse Ich bin Mitglied des Schweizer Yogaverbandes swissyoga und zertifiziert von QualiCert. Die meisten Krankenkassen vergüten meine Yogastunden, du kannst Ende Jahr das entsprechende Formular bei mir verlangen.
QualiCert: ID 210169 ZSR-Nr.: X672889 EMfit-Register: Nr. 203394
Bild oben: Matten und Hilfmittel werden mit dem Velo transportiert (Foto: Wiebke Scharenberg)
Yogaweekend Juli 2025
Freitag bis Sonntag, 18. bis 20. Juli 2025* in Ces (TI) , oberhalb Chironico Yogaferien: Ein Wochenende ein einfaches Yogileben in einem abgeschiedenen Tessiner Bergdorf verbringen, welches nur zu Fuss erreichbar ist. Jeweils am Morgen und am Abend üben wir gemeinsam Yoga im schönen Yogahaus. Es bleibt zwischendurch Zeit zum Spielen, Ausruhen, Wandern oder zum Baden im Badeteich. *optional: Anreise am Donnerstag, 17. Juli und grössere Tageswanderung am Freitag, 18. Juli ab Ces.
Bis bald, Jenny Bolliger (Gastgeberin) und Silvia Bucher (Yogalehrerin)
Programm (provisorisch)
Freitag individuelle oder gemeinsame Anreise nach Chironico (Bahn bis Lavorgo; Klein-Postauto Nr. 123 bis Chironico Paese (Ankunft: 11.47) 12.00 Wanderung (2h) Chironico Paese (780 m ü. M.) nach Ces (=A Césc) auf 1444 m ü. M. ab 14.00 Eintreffen im Dorf Ces, Welcome-Chai ab 15.00 Infos und Führung durch das Dorf mit Jenny, indiviuelBad im Badeteich etc. 18.00-19.00 sanftes Yoga ab 19.30: Pizza vom Ofen auf dem Dorfplatz Abend-Meditation in Stille (optional), übernachten im Schlafsaal des Lagerhauses Samstag 07.00-08.15 Bewegungs-Meditation und Yoga Morning Flow 08.30-09.15 Frühstück 10.00-16.00 individuelles Programm (Baden, Ausruhen oder Wanderung mit Picknick etc.) 17.30-18.30 sanftes Yoga ab 19.00: Essen aus der Lagerküche Abend-Meditation in Stille (optional), übernachten im Schlafsaal des Lagerhauses
Sonntag 07.00-08.15 Yoga Sunday Flow 08.30-09.15 Brunch 09.30-10.15 Aufräumen, Zimmer reinigen und packen 11.30-12.00 Snack/Abschluss 12.00-14.00 gemeinsame oder individuelle Wanderung nach Chironico 14.10 (oder 17.10, 19.10) Abfahrten Kleinpostauto ab Chironico Richtung Bahnhof Lavorgo
Übernachtung Im Lagerhaus Veridirum mit 6- und 10-Bettzimmern (im Bett mit eigenem Schlafsack).
Dusche/Toiletten Es hat Komposttoiletten und eine Duschgelegenheit, bei Sonnenschein eine wunderschöne Solardusche.
Verpflegung Für das Nachtessen am Freitag, für Frühstück, Mittagessen und Nachtessen am Samstag sowie Frühstück und Brunch/Mittagessen am Sonntag vor der Heimreise ist gesorgt. Snacks und Getränke für zwischendurch können vor Ort im Dorfladen gekauft oder selber mitgebracht werden.
Mitnehmen Kleidung/Schuhe: dem aktuellen Wetter auf 1500müM angepasst: Wind-/Regenjacke, Mütze/warme Kleider zum Draussensitzen am Abend/Kleider zum Wechseln, Hausschuhe/Turnschuhe; evtl. Badeanzug für kühles Bad im Bergbadeteich. Für die Wanderung nach Ces: gute Wanderschuhe, der Auf-/Abstieg ist im unteren Bereich recht steil. Essen/Trinken: kleines Picknick für die Wanderung am Anreisetag und Getränkeflasche zum Auffüllen über die ganze Zeit. Übernachten:Schlafsack, Kissenbezug oder Tuch; Stirnlampe (im Lagerhaus selbst hat es keinen Strom, wir feuern mit Holz). Yoga: Yogamatten, Decken und Meditationskissen sind vorhanden. Du kannst auch die eigene Matte mitbringen, falls du sie hochtragen möchtest. Individuell einen Pulli und Socken für die Schlussentspannungen. Alle Übungen können ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.
Kosten Ganzes Programm Freitag bis Sonntag wie oben erwähnt: Yoga, Übernachtung, alle Mahlzeiten: CHF 200.00. (Zusatztag Donnerstag/Freitag inkl. Wanderung: separate Kosten/je nach Teilnahmezahl)
Anreise Individuelle Anreise ab Luzern (9.18, Gleis 7, Sektor CD) IR 26 Treno Gottardo,( an Lavorgo (11.27), ab Lavorgo Klein-Postauto Nr. 123 (11.37), an Chironico (11.47) Gemeinsame Wanderung nach Ces, Ankunft ca. 14.30 Uhr. *ab Zürich (09.05) IC 2, umsteigen in Arth-Goldau in den Zug aus Luzern IR 26 (ab 9.54)
Rückreise ab Chironico 14.10 oder 17.10 im Postauto zum Bahnhof Lavorgo, von dort direkte Verbindungen via Arth-Goldau nach Luzern-Basel oder Zürich
Impressionen der vergangenen Sommer- und Herbst-Yogaweekends in Ces
Ces, Abendsonne im HerbstSteinhäuser in CesFlanieren in Ces mit der YogalehrerinYogahausWanderung Chironico-CesDieser Teil der Yogagruppe macht sich auf den Weg, um das Holz für den Pizzaofen zu holenDas meiste Essen kommt aus den Gärten des Dorfes oder von der Ziegenalp oberhalb CesAbendliches BallspielWanderung zum Laghetto (nur im Hochsommer möglich)Im Herbst 2022 arbeiteten wir im Hochmoor über Ces
